w domu

Ja jak mnie ktos wkurzy i nie umiem mu nagadac, to zawsze sobie pozniej w domu tlumacze na niemiecki to co bym mu powiedziala, gdybym znala dobrze niemiecki %-) ale nie mialam jeszcze chwili zwatpienia, nawet jak bylo bardzo zle i mojAdasiek mial strasznie przeboje ze swoim szefem. Wtedy rozwazalismy tylko innego pracodawce, moze inne miasto, ale [...]

Ja byłam w Londynie w tym parku, na pierwszy rzut brat wysłał mnie i siostrę na najwyższą kolejkę, to chciałam po 5 minutach wracać do domu, ale później mi się spodobało, co za adrenalina :-D

[...] niedaleko mnie w PL mieszka ;-) To ja może wypytam skoro są tu dziewczyny mieszkające w DE :D Przeprowadziłyście się z zerową znajomością języka? Wiesz ja troche mowilam w domu po niemiecku (dziadkowie byli niemcami), ale dopiero jak przyjechalam tutaj to sie okazalo, ze nic nie umiem. I to jest tak, jak znasz kogos kto zna niemiecki i ci [...]

spam strasznie wciąga ja to głównie w pracy siedze bo w domu czasu nie mam zwykle lub wole nie bo bym sie nie ruszyła z fotela :-)

[...] 40min cardio na rowerku :) Od 5 byłem na nogach i wyjątkowo dobrze się czułem, o 7 personal, 10 nagrania do tv później mój trening a od 15 jeszcze 3 personalne. O 19 jednak miałem już kompletne odcięcie zapłonu z zawrotami w głowie łącznie :-/ ale przeszło po powrocie do domu :) Dieta bez zmian za wyjątkiem tego że warzyw wpadło tylko 1.5kg :-)

[...] z piersi kuraka, borówki/maliny, orzechy Kauf - Przyprawy Kotanyi, płatki owsiane, papryka konserwowa cięta, mliko }:-(}:-(}:-( Najpotrzebniejsze produkty, których w moim domu zabraknąć NIE MOŻE. Aga - Cieszę się, że dzięki mnie Ci 'lepiej' %-) Sylwia - A czemu tak w ogóle nie jesz makaronu?Dyskomfort odczuwałaś cały czas czy przeszło?

Dzień 4, 5, 6 DNT w domu obwody 3x20 Dzień 7 Trening 1. Hip Thrust 5x20-10 70-70-75-75kg 70-90-80-80-80kg 2. wznosy z opadu 3x max 20-17-18 25-20-15+5 3. przysiad Goblet 3x 8-10 25-27,5-27,5kg 27,5-25-25kg 4. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres 17,5-17,5-15-15kg 15-15-15-15kg 5. wznosy ramion bokiem w opadzie 2x 10-12 4-4kg 4-4kg Komentarz [...]

o miło, że ktos zagląda xD waga 91,8 kg, zdjęć nie zrobię bo doprosić się w domu nikogo nie mogę ,a na siłowni nie chciałem robić przypału rozbierając się na oczach 20 ludzi :p Może jutro z rana dadzą sie przekonać :)

[...] ciekawie ale trzymam dietę. Teraz jednak planuję zrobić bardziej luźny plan treningowy na co dzień. W tym celu zakupiłem własny sprzęt i przenoszę treningi z siłowni do domu wyposażonego już w ławkę z regulacją pułapu, kilka hantli, sztangę prostą i parę innych drobiazgów (niestety brak drążka ;/). Sporządziłem własną rozpiskę FBW w której [...]

witam, chciałem kupić hantle do ćwiczeń w domu. Myślałem nad opcją osobnego kupna gryfu i talerzy. Tu pojawia się pytanie, czy średnica otworu talerzy musi być równa średnicy gryfu, czy średnica otworów talerzy może być większa? np 3-7cm różnicy Dodam tylko że patrzyłem na talerze żeliwne.

Po ankiecie można wnioskować, że masz tylko hantle i trening chcesz wykonywać w domu?

[...] na macie - brzuchol * spięcia z rękoma za głową * skośne w leżeniu bokiem- unoszenie nóg * przyciąganie kolan do bioder *21 min intervał na bieżni * 20 min. rower w domu Suplementacja * na czczo BCAA G-powder * do posiłku omega 3,green coffe,FlavoVitC * przed treningiem - Beta Ala ,BCCA - 8-1-1 * po treningu BCAA - 8-1-1 A teraz zjem [...]

Witam, Panowie czy robię prawidłowo: trening siłowi 18:30-20.00 przed i od razu po treningu 5g krety TCM, trenuję w domu czyli posiłek po treningowy od razu o 20:10-20:20 (kasza/ryż plus kura) i godzina 22.00 kolacja (makrela, jajka itd). Zmieniony przez - slaw3k3 w dniu 2015-03-23 21:56:30

za daleko... żonka dyżur pełni? oby noc była spokojna no na szczęście za psie pieniądze była możliwość żeby tam nocowała z nim więc od wczoraj sobie razem demolują oddział dziecięcy ;-) bez Asi zapomnij że on by został gdziekolwiek, zresztą sumienia bym nie miał go zostawić tak w ogóle, wolałbym szpital z domu zrobić :-)

nie ważne gdzie facet nabiera apetytu, ważne, że jada w domu :))

Ok, czyli żurawina wypada. Aktywność(poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) to ćwiczenia w domu na hantlach i sztandze + ławeczka i bieganie Mam taką rozpiskę, serie 15-10-5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96fbee3de0214e23802fa5471c6e1fea.png

Rozumiem że trening w domu. Zapraszam do odpowiedniego działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

21-03-2015 dzień 20 DNT dzis bezruch, tzn sprzatanie domu, niestety wieczprem nie mam juz sily na nic, kregoslup boli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbf92362323145dea4b3731e5d838e10.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-23 20:52:49

niby ciezko po pracy od razu, ale z drugiej strony czasem jak sie wroci po pracy do domu, zasiedzi i zamuli to juz potem wogole nie chce sie isc, wiec z dwojga zlego czasem lepiej odrazu zrobic co ma byc zrobione i tyle Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-23 20:48:26

[...] 1. OHP 5x5 2. Wznosy do boku 4x8-12 3. Wycisk sztangi w wąskim uchwycie 4x6-10 + 2 serie prostowania ramion z wyciągiem 4. Wycisk sztangi na płaskiej 5x5 5. Wycisk hantle skos 4x6-10 Od dzisiaj powrót do szamki. Jestem teraz przez 2 tyg w domu, więc rodzice dogadzają. Zapas łososia na 14 dni jest. Wołowiny, indyki, ryby wiec na bogato :-D